ВОО Росохотрыболовсоюзъ

"Если хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Древние греки...



Не с первого раза и даже не со второго бег начинает приносить удовольствие. И пока это состояние еще только ожидает где-то впереди, вполне можно начать бегать, приняв во внимание несколько рациональных доводов о пользе бега:

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т. к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

_________________
"Никакое происхождение собаки не прибавляет дичи в угодьях и ума владельцу" - / Хохлов С.В./
Каждый упрощает все, до своего уровня понимания, и это в принципе правильно, только нельзя это навязывать другим ...

_________________
"Никакое происхождение собаки не прибавляет дичи в угодьях и ума владельцу" - / Хохлов С.В./
Каждый упрощает все, до своего уровня понимания, и это в принципе правильно, только нельзя это навязывать другим ...

Только если за 45 ..то вначале к хорошему рентгенологу...пусть суставы посмотрит..а то до костылей махом добежишь

Не знаю...
Думаю что по ощущениям...
Кто до чего к 45ти добегался...
Начать и со спортивной ходьбы можно...
В начале 80х жил в поселке "Быково", аэропорт такой был, сейчас похоже уже разбомбили...
Жила напротив бабушка, чуть выше метра полтора и поперек примерно столько же, больная при больная...
Так по крайней мере ее подружки на лавке говорили...
Мужику ейному оставалось до пенсии 2 года и он завел себе гончего, вернее бабульке этой, с тем чтобы через 2 года уехать на Украину и зажить......
Детей у них похоже не было и бабушка отдала всю свою материнскую любовь этому кобелю...
Ночь, полночь, она с пятого этажа таскала гулять этого симпатичного карапуза раз по дцать за день...
Я тогда, на против ее подъезда, в котельной сутками уголь кидал, за 14 метровую коммуналку в деревянном бараке с удобствами на дворе, и все ее похождения проходили у меня на глазах...
Так вот, к двум годам, эта бабулька, а издалека это уже была и не бабулька вовсе, а спортивная тетенька в коротком платьице и в кедах...
Болтающаяся на длинном поводке у кобеля, который не замечая ее мушиного веса нарезал круги вокруг нашего поселка, и чтобы передохнуть, бабулька искала ближайшее дерево и с ловкостью укротителя диких мустангов, заматывала поводок вокруг этого дерева...
При чем, делала ускорение, чтобы дать слабину поводку и с этим ускорением это дерево ловко обегала...
Смотреть за ее техникой остановки крупного молодого коня РГ, было очень забавно...
Кругов она с ним нарезала, очень приличное количество, от чего бабульки на лавке просто были в шоке, как из такой больной получилась такая спортсменка...
При чем, если раньше тоже сидела на лавке, то с приобретением кобеля занималась только собакой...
Думаю, начинать ни когда не поздно, постепенность важна...
И нужно забыть про свои прежние спортивные достижения и ощущения, просто делать все в удовольствие и по ощущениям...
Новый щенок, для охотника - новые мечты, планы и движение к здоровью...
Весна, пробуждение...
С ув.

_________________
"Никакое происхождение собаки не прибавляет дичи в угодьях и ума владельцу" - / Хохлов С.В./
Каждый упрощает все, до своего уровня понимания, и это в принципе правильно, только нельзя это навязывать другим ...